Zdarza Ci się o coś martwić?

Czuć lęk na myśl o przyszłości, zdarzeniach, które mogą nadejść?

Jak często tak czujesz?

Od czasu do czasu czy na tyle często, że Ci to przeszkadza i uwiera?

Jeżeli masz poczucie, że martwienie się i uczucie lęku, niepokoju towarzyszą Ci na co dzień, zadaj sobie pytania i zastanów się:

Czemu służy mój lęk?

Po co się martwię?

Co daje mi bycie w niepokoju o coś?

Często okazuje się, że martwienie się, uczucie lęku i niepokoju są… strategiami, które mają:

• umożliwiać uzyskiwanie kontroli na nieprzewidywalną przeszłością,
• zabezpieczać przed nieprzyjemnymi niespodziankami,
• motywować do nieustannej czujności, żeby przypadkiem nie przeoczyć zagrożenia,
• motywować do nieustannego planowania i kreowania rozwiązań wobec problemów, które jeszcze się nie pojawiły, ale pojawić się mogą (często idzie za tym przekonanie, że problemy nie pojawiają się dzięki temu planowaniu właśnie…).

Za tymi strategiami kryją się przekonania:

• „Jeśli nie będę martwić się wystraczająco, to stanie się coś złego” lub w wersji odwróconej: „Jeśli będę się wystarczająco martwić, to nic złego się nie stanie” – to takie odczarowywanie martwieniem się
• „Muszę czuć lęk, żeby nie przeoczyć zagrożenia”
• „Muszę być cały czas w stanie gotowości”
• „Niepokój pozwala mi planować i przewidywać”
• „Jeśli nie będę się bać o [wpisz wybrany obszar, np. dzieci], to nie będę wystarczająco dbać i mogę przeoczyć potencjalne problemy”

Widzisz błędy w wymienionych przekonaniach? Jak bardzo są obciążające i jak dużo zasobów kradną?

Niezmiennie kojarzą mi się one z magicznymi zaklęciami, które mają chronić przed nieszczęściem.

Możesz dbać o siebie, bliskich i ważne dla Ciebie obszary bez nadmiarowego uczucia lęku i niepokoju.

Możesz nie „obmartwiać” ważnych dla Ciebie spraw, a i tak zrealizować je w pomyślny sposób. Nie musisz wszystkiego kontrolować – to zadanie z góry skazane na niepowodzenie.

Możesz odpuścić napięcie, przestać na siłę trzymać. Złapać oddech. Odblokujesz wtedy ciało, energię i zasoby mentalne. W lęku jesteś nastawiony na wyszukiwanie zagrożeń i nastawiasz się na walkę albo ucieczkę. Gdy odpuścisz, możesz zobaczyć całą paletę możliwości, którą przykrywał Twój niepokój. Jeżeli natomiast czujesz, że potrzebujesz wsparcia w radzeniu sobie z lękiem, niepokojem i zamartwianiem się – skorzystaj z pomocy specjalisty.