7 obszarów dobrej relacji

Wiele osób zastanawia się, czym w istocie jest dobra, bliska relacja. Jak ją scharakteryzować? Jakie są jej wyznaczniki? Podejmuję wyzwanie 🙂 i zapraszam do zapoznania się z 7 obszarami funkcjonowania relacji, których jakość i treść i będzie decydowała o jakości relacji i poziomie satysfakcji z relacji osób, które ją tworzą. Na początku chcę zaznaczyć, że […]

Rozwojowe słowo nie

Nie, nie, nie, nie, nie-e, nieeee… To słowa, które ostatnimi tygodniami najczęściej słychać w moim domu. Zawdzięczam je synowi, który jakiś czas temu skończył półtora roku. Myślę, że spokojnie mógłby obronić pracę doktorską pod tytułem „Nie jako wyraz postawy życiowej” albo sprzedać szkolenie „Nie, czyli jak skutecznie realizować cele”. Jak taki mały człowiek, który dopiero […]

Tęcza emocji

Każda emocja, którą czujesz jest ok. To tylko emocja. To aż emocja. To nie cały Ty. Każda emocja czemuś służy, o czymś mówi, informuje, wskazuje, upomina, czasami krzyczy. Twój smutek mówi – zatrzymaj się, zwolnij, przyjrzyj się sobie, opłacz stratę, uwolnij napięcie, złap kontakt ze swoim ciałem, przybij piątkę swojej słabości. Twoja złość mówi – […]

Pigułka na depresję

Dostałam kiedyś pytanie, czy można podawać coś dziecku profilaktycznie na depresję. Najpierw się na to pytanie uśmiechnęłam. A później pomyślałam jak dużo troska i jak duża bezradność się za nim kryje. Widzę za tym pytaniem taki proces myślowy: słyszę, że dzieciom jest teraz trudno, coraz trudniej – nie wiem jak pomóc – może jest jakaś […]

Ona i on

Ona i On. Przychodzą razem. Siadają na kanapie w bezpiecznej odległości od siebie. Mało na siebie patrzą. Nerwowo skubią skórki przy paznokciach. Rozglądają się po gabinecie. Oboje z nadzieją. Na co? Zaczynają mówić. Bo on…, bo ona… Poznali się kilka lat temu. Zakochali się. Było im razem dobrze. Postanowili stworzyć dom. Zaczęły się pojawiać małe […]

O odpoczywaniu

Że wiele osób, zarówno takich, z którymi pracuję w gabinecie i na warsztatach, jak i takich które znam prywatnie: nie czuje, że potrzebuje odpocząć albo bagatelizuje ten temat nie wie jak się za odpoczywanie zabrać odczuwa dyskomfort i/lub ma wyrzuty sumienia, gdy nie robi niczego produktywnego dobija poczucie winy, gdy nie wykorzystuje efektywnie czasu to […]

Lęk o przyszłość

Zdarza Ci się o coś martwić? Czuć lęk na myśl o przyszłości, zdarzeniach, które mogą nadejść? Jak często tak czujesz? Od czasu do czasu czy na tyle często, że Ci to przeszkadza i uwiera? Jeżeli masz poczucie, że martwienie się i uczucie lęku, niepokoju towarzyszą Ci na co dzień, zadaj sobie pytania i zastanów się: […]

Do Młodej Mamy

Czy wraz z wydaniem na świat dziecka i narodzinami Matki uaktywnia się w kobiecie nieodkryty dotychczas przez naukowców gen poczucia winy? Jak to czujesz Młoda Mamo? Może to opresyjna kultura piękna i wiecznej szczęśliwości? Social media? Kreowane sztucznie insta światy? Przekazy rodziny? Koleżanek? Znajomych? Presja perfekcjonizmu i  nadodpowiedzialności? Skąd poczucie, że musisz idealnie? Skąd poczucie, […]

Dobre słowa

Jak często mówisz osobie, z którą jesteś w związku, dobre rzeczy? Jak często kierujesz do niej pozytywne komunikaty? Jaka jest proporcja słów o uczuciach, emocjach, bliskości, relacji, potrzebach, wyrażonych łagodnym, czułym językiem do słów pretensji, niezadowolenia, obarczania winą? Jak często pada „bo Ty zawsze”, „bo Ty nigdy”, „daj mi spokój”, „jesteś (dodaj ulubioną wadę osoby […]